大人ニキビの代表格とも言われる「首ニキビ」。頬や顎などに次いで、ニキビができやすい箇所でもあります。
しかし一概に首ニキビと言っても、実は位置によってできる原因なども様々。そこで、本記事では首ニキビの原因と治し方をタイプ別に医師が解説します。
他にもニキビ治療で知っておきたいことや、よくある質問についても書いているので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
首の位置によってもニキビができる原因は異なる
先の通り、首の位置によってもニキビの原因は異なります。首ニキビができる位置は主に以下の3パターン。
- アゴの裏～喉仏より上の位置（フェイスライン）
- 喉仏よりも下の位置
- うなじ周辺など首の後ろの位置
各位置ごとにニキビの原因を詳しく説明していきます。
アゴの裏～喉仏より上の位置
アゴの裏～喉仏より上の位置、いわゆるフェイスライン（Uゾーン）やその周辺にできるニキビは頬や顎等にできるニキビと同じ原因であると考えられています。
ニキビができるメカニズムは、 性ホルモンやストレスによる皮脂の過剰分泌やターンオーバーの乱れによって毛穴が皮脂で詰まり、そこでアクネ菌が繁殖し炎症が起こります。フェイスラインにできるニキビの原因も、これらと同様です。
また、最近ではマスクの着用が増えたことで皮脂分泌量や水分量の変化、皮膚との摩擦増などが起き、フェイスラインにニキビができる肌トラブルも増えています。
喉仏よりも下の位置
喉仏よりも下のデコルテ周辺の位置にできるニキビは、主に以下の2点によって引き起こされるターンオーバーの乱れが原因とされています。
- 紫外線
- 血行不良
紫外線
まず一つ目の原因は紫外線。
肌は紫外線を過剰に浴びてしまうと、紫外線からのダメージを守ろうとターンオーバーのサイクルを速めます。
その際、未成熟な角質層が重層化してしまい、古い角質もきちんと剥がれずに毛穴の詰まりを引き起こしやすくなります。
血行不良
次に挙げられるのは血行不良によるもの。
デコルテは首を支えているため、筋肉疲労によって血行不良を引き起こしやすい箇所です。血行不良を引き起こすと、肌の細胞に栄養が行き届かず、ターンオーバーを乱してしまいます。
ターンオーバーの乱れの結果、先の紫外線と同様に古い角質がきちんと剥がれず、毛穴が詰まりやすくなりニキビができてしまうのです。
うなじ周辺など首の後ろの位置
うなじ周辺など首の後ろにニキビができている場合の原因は、シャンプーの洗い残しや洗い忘れなどのケースが多く見られます。
元々うなじ周辺は皮脂の分泌量が多いため、ニキビができやすい箇所です。その上、洗いづらい位置でもあります。
そのため、汚れや流しきれていないシャンプー・コンディショナー・ボディーソープなどによって毛穴が詰まり、ニキビができると考えられます。
すぐに実践できる！首ニキビの改善方法をタイプ別に解説
ここからは先に紹介した3タイプ別に、すぐに実践できる首ニキビの改善方法を説明していきます。
アゴの裏～喉仏より上の位置にできるニキビの場合
先の通りフェイスライン周辺にできるニキビの場合は、一般的なニキビの改善方法と同様になります。すぐに実践できる改善方法は、主に以下の4点。
- 生活習慣を整える
- 肌が突っ張るまで強く洗わない
- 保湿をしっかり行う
- ビタミンC誘導体が含まれる化粧品を使う
また、これらについては他の部位のニキビにおいても共通する改善方法になります。
生活習慣を整える
まずは生活習慣を整える点。特に睡眠と食事の2点がニキビには大きく影響すると考えられるため、以下の2つは実践するようにしましょう。
- 睡眠をしっかり摂る
- 栄養バランスの良い食事を摂る
睡眠不足になると、交感神経によって男性ホルモンが活性化され皮脂の過剰分泌を招く可能性があります。一概に適切な睡眠時間というものはありませんが、厚生労働省では6時間～8時間が目安としています。
また、食事の点では栄養バランスの良い食事はもちろんのこと、低GI食品を取り入れて血糖値の急激な上昇を防ぐようにしましょう。食事については後ほど詳しく解説します。
参考：厚生労働省 – 健康づくりのための睡眠指針の改定に関する検討会報告書
肌が突っ張るまで強く洗わない
次に、肌が突っ張るまで強く洗わないようにしましょう。
ニキビができているときは、肌全体の皮脂が気になる方もいらっしゃいますが、洗い過ぎはかえってよくありません。肌が突っ張っている状態というのは、必要な皮脂も取り除かれてしまい肌が乾燥している状態です。肌が乾燥してしまうと、皮脂の過剰分泌を招くだけでなく、ターンオーバーの乱れなどにも繋がってきます。
そのため、洗顔をする際には肌への摩擦を最小限に抑えるよう、泡立てネットや泡タイプの洗顔料を使って、優しく洗うようにしましょう。
保湿をしっかり行う
そして、3つ目は保湿をしっかり行うこと。
先の通り、肌の乾燥状態が続くと皮脂の過剰分泌やターンオーバーの乱れを引き起こします。そのため保湿はしっかりと行いましょう。
これは脂性肌の方であっても同様です。脂性肌の方の場合、「肌がベタつくから保湿は控えめにしておこう」という方が多くいらっしゃいますが、これは逆効果です。
肌は乾燥状態でいると、バリア機能を維持するために皮脂を分泌します。脂性肌の方は、皮脂分泌が多く出てしまう傾向にありますが、洗顔後にしっかりと保湿をすることで、皮脂の過剰分泌を防ぐことが大切です。
ビタミンC誘導体が含まれる化粧水を使う
ビタミンC誘導体が含まれる化粧品を使うのも効果的です。ビタミンCには皮脂の過剰分泌を抑える効果やターンオーバーを正常化させる効果があります。
食事やサプリメント等で身体の内側から摂取するのも大事ですが、ビタミンCは体の様々な部位に使われてしまう為、直接化粧品などで肌から吸収させることも有効です。
喉仏よりも下の位置にできるニキビ
喉仏よりも下の位置にできるニキビの場合の改善方法は以下の2つ。
- 日焼け止め等でUVケアをする
- デコルテのリンパマッサージをする
先の通り、主な原因は紫外線と血行不良によるターンオーバーの乱れですから、それらを解消できるようにしましょう。
うなじ周辺など首の後ろの位置にできるニキビ
うなじ周辺にできるニキビの原因の多くは、洗い忘れやシャンプー等のすすぎ忘れによる毛穴の詰まりがあげられます。どうしても意識が回りづらいポイントですから、意識的にしっかりと洗い流すようにしましょう。
また、洗うだけでなく、その後の保湿ケアも忘れずにしましょう。
美容皮膚科のニキビ治療で使う薬
ニキビをなるべく早く、そして確実に治したいのであれば、美容皮膚科や皮膚科などの医療機関による治療が効果的です。
当院ではニキビ治療の際、主に以下2つの処方薬を用いて治療を行います。症状がひどい場合は、これらに加えて抗生剤が使われることもあります。
- アダパレン（ディフェリン後発品）
- ヘパリン類似物質ローション0.3%（ヒルドイド後発品）
アダパレン – 毛穴の詰まりを解消する
アダパレンは塗るタイプの外用薬。毛穴の詰まりを改善させ、ニキビをできづらくさせたり、初期段階のニキビ治療に効果的な薬です。
副作用で肌の乾燥や赤みなどが見られますが、症状は徐々に和らいでいきます。
へパリン類似物質ローション0.3% – 保湿・血行促進・抗炎症作用
ヘパリン類似物質ローションも、アダパレンと同様に塗るタイプの外用薬です。主に保湿・血行促進・抗炎症作用の効果があり、乾燥が原因で起きているニキビや、アダパレン外用薬の副反応である「赤み、皮むけ」などの症状を軽減するなどの効果もあります。
ヘパリン類似物質ローションにも稀ですが副作用があり、皮膚炎などの症状が見られる可能性があります。
首ニキビに関するよくある質問
最後に首ニキビに関するよくある質問について、まとめて回答しました。
Q. ニキビができやすくなる食べ物はありますか？
ニキビができやすい特定の食べ物は、現在明確に分かっていません。スキムミルク等、一部の乳製品などで関連性が示されているものもありますが、これにも様々な見解があります。
しかし、血糖値を急激に挙げる恐れがある炭水化物類には要注意。血糖値が急激にあがると「IGF-1（インスリン様成長因子）」という成分が分泌されます。このIGF-1の作用によって、皮脂の分泌が促され、毛穴の詰まりを招く可能性があるのです。
ニキビができやすい方は、炭水化物類を「低GI食品」に置き換えてみると良いでしょう。低GI食品は玄米や全粒粉パン等が挙げられ、摂取後の血糖値の上昇が緩やかな食品のことを指します。
加えて、脂質を制限することは皮脂の分泌を減らすために、もちろん有効です。
Q. 首や背中のニキビ跡を消したいのですが、どういった治療が効果的ですか？
ニキビ跡の治療にはマッサージピールや、ダーマペン等の美容施術が効果的です。ニキビとニキビ跡では、それぞれ治療方法が異なるため注意しましょう。
Q. 首ニキビは潰しても大丈夫ですか？
自分でニキビを潰すのは絶対にやめましょう。悪化させる恐れがあるだけでなく、かえってニキビ跡を作ってしまう恐れがあります。
どうしても膿を取り出したいと言う場合には、皮膚科で面皰圧出（めんぽうあっしゅつ）という治療を行ってもらいましょう。
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